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L’attivazione del gluteo
Il gluteo è una regione anatomica che comprende 3 muscoli: il piccolo gluteo, il medio gluteo ed il grande gluteo; quest’ultimo è il più superficiale tra i 3 e anche il più grande del nostro corpo. Questo muscolo ci permette di estendere l’anca e abdurla quindi di praticare tutte le attività della vita quotidiana come camminare, salire le scale e alzarci da una sedia, ma allo stesso tempo queste attività non ci permettono di renderlo tonico ed ipertrofico. Continua a leggere per saperne di più.
Quante volte ci siamo sentiti dire questa frase. Ma è davvero così ? La risposta sta nella nostra più primordiale natura. Fin dall’ era più remota, l’uomo ha dovuto sempre escogitare strategie efficaci per la propria sopravvivenza: trovare cibo, procreare e proteggersi da altri predatori e pericoli. Continua a leggere per saperne di più!
La Rieducazione posturale nel fitness e il metodo Mezières
È necessario anche chiarire che per “rieducazione posturale” non si intende la pratica della seppur valida “ginnastica posturale” e che non possiamo contestualizzare un lavoro di rieducazione alla postura nelle nostre sale fitness, in quanto l’unicità di ogni singolo individuo richiede un’analisi specifica e una metodica di esame obiettivo (anamnesi) molto attenta, che va lasciata a carico del professionista della riabilitazione. Con questo articolo vedremo quali sono i casi dove la rieducazione posturale si renda necessaria e come noi trainer ne possiamo completare il percorso con la programmazione per il ritorno alla pratica sportiva o sportiva-agonista. Continua a leggere per saperne di più.
Come mantenere un corretto equilibrio del peso corporeo durante le festività
Gli eccessi alimentari dei pranzi e dei festeggiamenti nel periodo natalizio sono spesso accompagnati dalla sedentarietà, poiché nelle giornate festive le nostre attività lavorative sono temporaneamente accantonate o quanto meno ridotte. Un evidente squilibrio tra introito e dispendio calorico comportano un incremento di peso che poi difficilmente viene smaltito in breve tempo. Quali sono gli errori alimentari che fanno sì che il peso aumenti? Continua a leggere per saperne di più.
I dolcificanti ipocalorici, o sostituti dello zucchero, possono consentire alle persone con diabete di gustare cibi e bevande dolci che non influenzano i livelli di zucchero nel sangue. È disponibile una gamma di dolcificanti, ognuno dei quali ha diversi pro e contro. Continua a leggere per saperne di più.
Tendinopatia è un termine generico che viene spesso utilizzato per indicare quelle condizioni caratterizzate da dolore e limitazione delle attività, correlate ad uno specifico tendine. In questi casi, la causa viene solitamente associata ad attività ripetitive che mettono sotto stress il tendine per un tempo più o meno prolungato, alterando l’omeostasi tendinea E’ un problema di non poco conto,che causa problematiche muscoloscheletriche, e tra queste la spalla ne rappresenta la causa principale. Continua a leggere per saperne di più!
Molte diete sottovalutano il fatto che, non appena l’introduzione del cibo diminuisce, l’organismo rallenta e con esso anche funzione metabolica. Quali sono i fattori che possono causare un rallentamento del metabolismo? Continua a leggere per saperne di più.
Carboidrati: aiutano o no la sintesi del glicogeno muscolare?
Sull’importanza dei carboidrati nell’alimentazione ormai non ci sono più dubbi. Una quota congrua giornaliera deve essere assunta anche in questo periodo in cui ci troviamo a rimanere di più in casa e a fare meno movimento. Continua a leggere l'articolo per saperne di più!
In quasi tutti i gesti motori e nelle attività sportive, è importante cercare di controllare i movimenti delle gambe, braccia e bacino tra di loro nello stesso istante, tenendo presente che ogni movimento sportivo non è un semplice movimento, ma è un sistema, un insieme di strutture ritmiche, dinamiche e cinematiche. Minori sono le capacità motorie, più difficile sarà apprendere una nuova abilità. Continua a leggere per saperne di più.
