Marta Rossetti torna sullo slalom. Dopo un'assenza che ha tenuto col fiato sospeso tutto lo sci alpino italiano, la sua ricomparsa sulle piste riapre un tema che ogni atleta — professionista o amatoriale — conosce bene: come si ricomincia davvero dopo un lungo stop?

Il corpo che dimentica (ma non del tutto)

Quando un atleta si ferma, il primo effetto visibile arriva sul sistema cardiovascolare: la capacità aerobica inizia a calare già nelle prime settimane di inattività. Ma il quadro più interessante riguarda il tessuto muscolare e, soprattutto, le strutture connettivali. I muscoli rispondono allo stimolo in tempi relativamente brevi; tendini e legamenti, invece, hanno un ricambio cellulare molto più lento. Questo crea un disallineamento pericoloso al rientro: il muscolo si riattiva velocemente, ma il tendine è ancora indietro. Chi torna troppo in fretta paga quel gap.

Il "memory effect" del sistema nervoso

C'è però un vantaggio che nessuno stop cancella completamente: la memoria neuromuscolare. I pattern motori appresi nel tempo — le traiettorie, i timing di attivazione, i riflessi di assestamento che uno sciatore affina in anni di gare — restano codificati nel sistema nervoso centrale anche dopo lunghi periodi fermi. È per questo che un atleta esperto come Rossetti può rientrare con una base tecnica intatta, anche se la condizione fisica va ricostruita mattone per mattone.

La gestione del carico: l'errore più comune al rientro

Uno degli errori più ricorrenti nel rientro all'attività è la fretta. Il corpo manda segnali di prontezza — l'atleta si sente bene, la muscolatura risponde — e si tende ad alzare il carico più velocemente di quanto sia prudente. Ma il tessuto connettivo, come detto, lavora con tempi diversi dal muscolo. Un rientro ben costruito alterna fasi di carico progressivo a fasi di recupero attivo, monitora i segnali di affaticamento profondo (non solo la fatica muscolare superficiale) e integra lavoro posturale e di stabilizzazione prima ancora di tornare ai gesti specifici della disciplina.

La testa: il fronte invisibile

Nel caso dello sci alpino — sport ad alto rischio, dove la velocità e il gesto tecnico si intrecciano strettamente — la componente mentale del rientro è tutt'altro che secondaria. La fiducia nel proprio corpo, dopo uno stop prolungato, va ricostruita con la stessa cura riservata alla preparazione fisica. Molti atleti descrivono una fase in cui il corpo è pronto ma la testa frena: si chiama fear-avoidance, ed è un meccanismo di protezione che può diventare un ostacolo reale alla performance se non viene lavorato esplicitamente, con tecniche di imagery, esposizione graduale e feedback positivi controllati.

Cosa ci insegna lo slalom femminile italiano

La storia recente dello slalom femminile italiano — con l'attesa lunga quasi vent'anni dall'ultima vittoria — racconta anche di un lavoro sotterraneo, fatto di giovani come Lara Trocker e Giorgia D'Antonio che crescono accanto a chi, come Rossetti, porta con sé esperienza e resilienza. In questo senso, il rientro di un'atleta è sempre anche un atto collettivo: chi torna porta con sé qualcosa che le più giovani non hanno ancora, e quel mix — tecnica matura più freschezza atletica — è spesso la combinazione più esplosiva che uno staff tecnico possa gestire.

Seguire queste storie non è solo tifo: è leggere in diretta i principi dell'adattamento fisico applicati ad altissimo livello. E capire come funziona davvero un rientro cambia il modo in cui ci si allena — e ci si ferma — anche a livelli amatoriali.

Vuoi farne una professione?

Se leggere di rientri atletici, gestione del carico e preparazione fisica ti accende più della notizia sportiva in sé, forse stai già pensando alla strada giusta. Il percorso Pilates di AIF – Accademia Italiana Fitness è uno dei più completi per chi vuole lavorare sul corpo in modo metodico: impari a gestire il recupero funzionale, il controllo posturale e la progressione del carico su persone che tornano all'attività dopo uno stop, un infortunio o semplicemente anni di sedentarietà.

Il diploma AIF è rilasciato con doppio diploma EPS CONI aderente al Protocollo SNAQ, tripla certificazione ISO e riconoscimento ESWA valido in 27 paesi UE. Dopo il diploma, FitnessWork ti mette in contatto con oltre 3.000 strutture che cercano professionisti qualificati — non generici istruttori, ma persone che sanno davvero perché fanno quello che fanno. Se stai valutando di formarti, scopri il percorso Pilates AIF: è un buon punto di partenza.