Perugia in pole position, Trento che affilare le armi, Civitanova e Verona a fare la guardia. La Superlega 2026-2027 si preannuncia come una delle stagioni più combattute degli ultimi anni, e guardando la lista delle squadre favorite viene spontanea una domanda: cosa separa davvero un atleta di pallavolo di livello alto da uno di livello altissimo?

La risposta non sta solo nel talento. Sta nella preparazione atletica, in un lavoro metodico e invisibile che avviene lontano dal campo di gara.

Il fisico del pallavolista: potenza, non solo altezza

Un comune malinteso è che la pallavolo sia uno sport di "naturalezza fisica": alto, coordinato, e sei a posto. In realtà, i giocatori di Superlega affrontano un carico di lavoro che pochi sport richiedono con quella densità. In una partita al massimo livello si possono superare i trenta salti esplosivi tra attacchi, muri e ricezioni di emergenza, alternando fasi anaerobiche intense a brevi recuperi passivi.

Il meccanismo centrale è il ciclo stiramento-accorciamento: il tendine rotuleo e il muscolo del polpaccio vengono caricati rapidamente in fase di piegamento e rilasciano energia elastica nella spinta verticale. Più questo sistema è allenato e resiliente, più il salto è alto e — soprattutto — ripetibile senza perdita di performance nelle fasi finali del set.

Ecco perché il lavoro eccentrico entra sistematicamente nei programmi dei preparatori atletici di alto livello: rinforza i tendini, riduce il rischio di tendinopatia rotulea (uno dei principali infortuni nella pallavolo d'élite) e preserva la qualità del gesto tecnico anche quando la fatica accumula.

Il recupero è parte dell'allenamento

Le squadre di Superlega giocano con calendari serrati, spesso con più gare settimanali tra campionato e coppe europee. In questo contesto, la gestione del recupero non è un optional, è una variabile competitiva.

I preparatori lavorano su tre livelli: il recupero immediato post-gara (reidratazione, apporto di carboidrati e proteine nella finestra metabolica favorevole), il recupero a medio termine tra le sedute (sonno di qualità, monitoraggio della variabilità della frequenza cardiaca), e la periodizzazione dei carichi nel corso della stagione, con microcicli di scarico programmati per evitare il sovrallenamento cronico.

Il lattato prodotto durante le azioni esplosive viene smaltito attraverso un defaticamento attivo mirato, spesso trascurato a livelli amatoriali ma considerato routine nei club professionistici. La differenza tra arrivare al playoff in condizione o consumati si costruisce qui, nelle scelte apparentemente banali di ogni giornata.

La dimensione mentale: pressione e focus situazionale

Perugia è favorita non solo per il roster tecnico, ma per una cultura di squadra consolidata. In sport con tempi di gioco intermittenti come la pallavolo, la capacità di resettare rapidamente tra un punto e l'altro è determinante quanto la forza degli arti inferiori.

I preparatori atletici moderni lavorano in sinergia con figure dello staff dedicate alla componente cognitiva: gestione dell'arousal prima di un pallone decisivo, routine di attivazione pre-partita, tecniche di respirazione per abbassare la frequenza cardiaca nei time-out. Non è teoria astratta: è protocollo operativo nelle squadre di Superlega che vincono.

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Chi osserva il lavoro delle squadre di Superlega da vicino capisce presto che ogni atleta sul campo è il risultato di un team che lavora nell'ombra: preparatori, fisioterapisti, nutrizionisti. Se ti appassiona la componente atletica — la programmazione dei carichi, la prevenzione degli infortuni, lo sviluppo della forza esplosiva — il percorso di Preparatore Atletico di AIF è costruito esattamente su questo.

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