Cos’è lo StreetLifting?

Lo Streetlifting è uno sport di forza che combina il Calisthenics con il Powerlifting.

Lo StreetLifting consiste in tre tentativi di sollevamento massimale su due esercizi: trazioni o chin-up e dip. Alcune competizioni includono anche muscle-up e squat.

Le gare

Le competizioni si focalizzano su 4 esercizi: squat, trazioni, dips e muscle ups.

In questi quattro esercizi l’obiettivo è raggiungere il massimale attraverso lo zavorramento dell’esercizio.

Si può partecipare alle singole specialità oppure competere all’intera gara, in cui l’obiettivo è massimizzare la somma del peso sollevato nei singoli esercizi.

Lo Streetlifting è una disciplina avanzata che necessita di alcuni requisiti di forza per poter essere approcciata.

Gli atleti che provengono già da discipline di forza come il Calisthenics o il PowerLifting sicuramente saranno avvantaggiati.

Il neofita nelle discipline di forza dovrà invece approcciarcisi in maniera più indiretta per acquisire i requisiti minimi.

Requisiti Uomo/Donna

Prima di cominciare a utilizzare la zavorra negli esercizi, è necessario avere dei requisiti in merito ai massimali di resistenza*.

Uomo:

• 12 - 15 Trazioni

• 15 - 18 Dips

• 7 - 10 Muscle Ups

*I massimali sono calcolati fino al cedimento tecnico.

Donna:

• 7 - 10 Trazioni

• 10 - 15 Dips

• 5 + Muscle Ups

*I massimali sono calcolati fino al cedimento tecnico.